Contemplar

Hola soy Estefanía Ayala…

Contemplar. Algo que no sabia realizar.. el arte de la contemplación. Muchos hablan de esto y lo asocian con la meditación.

Como me cuesta meditar, en la forma que conozco. “Poner la mente en blanco” ¿como se supone que pueda silenciar todos mis pensamientos?, ¿Acaso esto es posible?

El ser humano no sabe hacer nada mejor que pensar… Algunos piensan mas, otros piensan poco pero cosas geniales y útiles (Grandes Ideas), pero en definitivo todo mundo piensa.

Hay una serie de procesos y secuencias para generar hasta el mas estúpido de los pensamientos. El pensar es un arte, por muy fácil que se nos de, como el respirar. No deberíamos darlo por sentado, en vez de eso podríamos apreciar la maravillosa maquina que nos han regalado para engendrar pensamientos.

He leído un libro sobre la elaboración de pensamientos y vaya que me ha asombrado. El tener el privilegio de ser una raza pensante y analítica, me hace sentirme importante, aunque a veces crea que tengo pensamientos demasiado tontos!

No me preocupa ser una persona pensante, pero de un tiempo para acá si me preocupa el hecho de ser hiperpensante. La calidad de pensamientos que tengamos también es un factor determinante de nuestras vidas, pero eso punto vendrá después.

¿hiperpensante?

Si, híperpensante… la persona que piensa demasiado las cosas, al punto de generar síntomas físicos o psicosomáticas.. como la ansiedad, malhumor, cansancio, fatiga, estrés, falta de apetito o sobre apetito entre otros..

Una persona que vive en sus pensamientos, que constantemente esta sumergido en las carpetas de su mente, no encuentra el espacio para contemplar. La contemplación requiere de estar en el presente, en el aquí, ahora; y una persona hiperpensante, esta en cualquier lugar de su mente menos en el ahora. Generalmente fantasea demasiado o vive entre el pasado y el futuro.

Puedo decir que la mayor parte de mi vida , he sido hiperpensante. Siempre en el pasado o siempre en el futuro, pero nunca en el presente.  Esta culpabilidad del pasado que me atormentaba o la ansiedad del futuro que me consumía. Gran parte de mi vida he vivido en estos dos estados.

He aprendido que esto no es vida…

Pasado

“No se puede vivir en las culpas del pasado, no hay nada que se pueda hacer respecto a el excepto que aceptarlo. Mientras mas rápido se acepte , mas rápido dejará de atormentarte.”

Repetirme esto una y otra vez cuando siento que he fallado, que me he equivocado o que he podido hacer las cosas de una mejor manera. Soy humana, me recuerdo y esta bien equivocarse, fallar, arrepentirse o cualquiera de sus denominaciones. Mientras mas me equivoco, mas humana realizo que soy.

Futuro

Intentar predecir el futuro “correcto”  tampoco es saludable. Vivir con el miedo del mañana tampoco lo es. La realidad es que: podría no haber un mañana, inclusive podría no haber otra hora de vida, ¿para que necesito esta ansiedad de pensar en lo que puede o no pueda o deba ocurrir?. Lo único seguro que tengo es este momento

“Miro a mi alrededor, siento mis manos, toco lo que tengo al alcance, respiro y comienzo a contemplar. Esto es lo real! estoy viva, en este momento y aunque aveces me cueste recordarlo, esto es lo mas importante. Cada segundo, cada momento de vida.”

He comenzado a hacer esta practica constantemente, me ayuda a mantener el control de mi mente, a quedarme aquí en el momento y no en las fantasías o predicciones de mi mente.

Presente

El ahora. Lo miro fijamente, enfoco los detalles. Cosas que antes me parecían insignificante, realmente han cobrado un gran valor. Ver las flores, preguntarme ¿como crecen? observar como los insectos hacen su trabajo. Observar las nubes, preguntarme como y porque se forman de la manera que lo hacen. Cosas del día a día, hasta la mas sencilla de las cosas, hoy en día las he logrado ver con asombro.

Me gusta. Me llena. Me hace sentir feliz…. El arte de la contemplación.

Es un proceso, toma tiempo…

Hay que adiestrar la mente, sino termina controlándonos. Como a un niño pequeño, a la mente hay que enseñarle, no crece sola. Se mal acostumbra y se vuelve insoportable sino se le aplica disciplina, si no se le enseña.

No existe nada peor que vivir en una cárcel mental. Dominada por el miedo, la ansiedad, culpas, pensamientos tóxicos. Todo un tormento; en cuerpo eres libre, pero mentalmente estas preso.

Es un proceso, quizás si hubiera aprendido desde pequeña a lidiar con mi mente, no estuviera escribiendo esto. Pero es la vida que me ha tocado, ¿La buena noticia? Lo he realizado y me dispongo a cambiarlo!

Se que en muchas ocasiones ha sido y será difícil. Mis paradigmas mas inflexibles, duelen! Es como intentar doblar un pedazo de metal, cuesta. Pero he tenido que hacerlo, por mi salud mental, por mi felicidad.

Cuestiono…

Cuando me encasillo en una idea o en uno de mis paradigmas, hago una pausa. Medito, (siii estoy aprendiendo a meditar!!!) ¿ porque debería ser este pensamiento la única perspectiva existente? me cuestiono: ¿Realmente estoy viendo todas las posibilidades? o estoy decidiendo solo ver en ese único enfoque. Como las cámaras, una vez enfocado el objetivo, es lo que mas vislumbra en la foto. Todo lo demás es secundario y hasta aparece borroso.

Pero yo quiero ver el panorama completo, y para esto es necesario cuestionar ciertas ideas de las cuales me encuentro aferrada, algunas de ellas en total desconocimiento de mi aferro. Es por eso que cuestionarme, me ayuda.

¿Porque? ¿Para Que? ¿Es necesario? ¿Vale la pena para mi? las preguntas que te quieras hacer y piensa  a fondo en las respuestas. Respuestas como “porque si”  y “si” no ayudan a crecer, no te abren el campo para ver. Ser Mas elaborado, mas meticuloso en cada una de las respuestas, te permite analizar y al final comprender. Finalmente creo que estoy agarrando lo de contemplar!

No todo lo tengo resuelto…

A pesar de haber descubierto algunas herramientas y “salvavidas”, no tengo todo resuelto. De hecho no creo poder tenerlo en su totalidad, al menos no en esta vida, pero no me permito rendirme.

Intentar ser la mejor versión de mi misma. Me falta mucho, lo se… pero estoy avanzando, me encuentro en el camino. He aprendido a contemplar, considero que estoy en los primeros niveles pero es solo por ahora!

Conocer, aceptar, amar y respetar, cada rincón, cada imperfección, cada linea de mi: en eso estoy y seguiré.

Saludos!

2 comentarios en “Contemplar

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